jak zrobic

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) [...]

Czyli brak ćwiczeń nie wpłynie jakoś bardzo negatywnie na efekty ? Spróbuje ewentualnie jakieś aeroby zrobić jak się uda

[...] zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste ze jak z najnizszym ale chodzi mi ile maks macie BF kiedy wchodzicie na mase tak zeby w miare czyste przyrosty byly.

[...] ładowania doszedłem w 3 dni a na 4 już odnotowałem lepszy winik niż przed ładowaniem a jeszcz e 2 dni czyli i tak ładowanie na plus było teraz nie chce aż tak przesadzic jak ostatnio bo prawie 2k wegli poszło hehe na koniec to aż mnie brzuch bolał :D , ale człowiek uczy się na błedach i teraz myśle że nie przesadzę ewentualnie jeszcze jakiś [...]

[...] na plus wstalem z bardziej plaskim brzuchem i teraz nie wiem jestem po 3 tyg vlcd moze czas na pierwsze ladowanie dla podbicia leptyny? w ogole moglby mi ktos wytlumaczyc jakie sa plusy ladowania i czy koniecznie trzeba dac duzo wegli tzn. 8/9g na kgmc bo troche sie boje ze mnie podleje i przez 3/4 dni bede wode zrzucal dlatego tez chcialbym [...]

Nie udalo sie blysnac, dukan wydal swoja ksiazke 40lat po tym jak zaczeto stosowac psmf(vlcd) Nie spamuj. Bo nikt tego nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz [...]

Bo nikt tego nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to [...]

Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?

Panowie jak wyjść z vlcd zrobić ładowanie i później stopniowo dodawać www o kcal czy bez ładowania stopniowo dodawać kcal

trening nóg na siłowni całkiem inaczej obciąża uda niż trening aerobowy też tak kiedyś myślałem jak Ty, tylko że ja leciałem z nogami na siłce a aerobów nie robiłem wcale (między innymi przez to teraz mam je dość mocne) obecnie mój trening na siłowni przeplata się z bieganiem oraz graniem w tenisa i powiem tak podczas biegania uda pracują w [...]

A tak w ogóle to muszę napisać, że zamotałem się jak młody. Robiłem te fotki wczoraj oraz dziś rano. Tyle, że wczoraj zapomniałem zrobić zdjęcie na wdechu z miarką (pomiar był 78cm). A dziś rano niestety nie zdążyłem z toaletą i pomiar mi wyszedł 79,9cm. Wprawne oko zauważy małą różnicę na pomiarze luz i wdech. Dlatego tak wyszło bo luz jest z [...]

Olo ujal to ladnie w tym linku co podales "Peter_Jose" - stac to sie moze,ale jak kos bedzie sie staral zabardzo! Prosilbym nia patrzec na wyrazy a na cale zdania! Napisalem ze w poczatkowej fazie kopniecia w powietrze albo moze nazwe to inaczej, wymachy noga do zludzenia przypominajace kopniecie z powodu dazenia do nieznacznej roznicy [...]

[...] co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 serie czy 4, jak lepiej wejdzie?" zabudujesz mostek dobra dieta bez tego ani rusz;P poza tym na poczatku dalbym 3cw po 4 serie wyciskanie sztangi plaska, hantle skos w gore i [...]

To teraz tak bo jeszcze bym pociągnął redukcje z 3 tyg myślę aby zejść do tego 1 cyfrowego bf i tak w tym roku padł rekord bo nigdy nie udało mi się zejść tak nisko jak jestem teraz. Pytanie czy np teraz zacząć cykl akurat zacznie się rozkręcać a i w redukcji pomoże (może z tydzień vlcd kto wie) i potem zrobić wyjście z redukcji i dokładać kalorii [...]

Czas przybić HCG. Mam ovigil 5000iu Na początku leciał test 200mg e5d potem 200mg e4d teraz od 4 tyg leci 250mg e4d Jak przybić? 1666iu co 2dni? (3 strzały) I będzie ok jak wezmę ten 1ml plynu co jest wleje do tego proszku i wciągnę wszystko do insulinówki? I później będę tylko igły do iniekcji zmieniał. Druga sprawa to chyba pojawia mi się gino [...]

mi jak tkanka zaczyna schodzic dosc wyraznie ciezko niekiedy zrobic przy nogach duza ilosc powtorzen bo miesnie odmawiaja posluszenstwa szczegolnie jak lykne vasofusion czy stanofusion w tym okresie przez co pompa niesamowita

To zdecydowanie wypaliłeś te pierogi ;-) Jak pływasz żabką, kraulem, plecy? Masz jakiś plan, czy tak jak wyjdzie - pytam, bo sam lubię sobie zrobić trening w wodzie ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-06 07:53:03

Witam Witam :) jak juz pisalem jestem na wyjezdzie, ogolnie jadam sporo , ale nie jest to taka dieta jak w domu. Dzisiaj wpadl trening z cc podciagania dipsy papki itd byl to 2 taki trening, planuje zrobic jeszcze jeden :) Tesknie juz za zelastwem i masakryczna pompa juz niedlugo cykl ktorego nei moge sie doczekac. Pozdrawiam wszytskich :)

Ja mam takie pytanie. Nie mam dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ledwo mozna chwycić. Ale co mi się nie podoba, to to że ten brzuch jest za duży, nie wiem mam za duży żołądek czy co;p Mam 172cm, 67kg, obwód na wys. pępka ok.82 cm, i wg mnie to za dużo, i nie mam pomysłu co zrobić, cwiczę, ale jak z jedzeniem?

ok 2 miesiące trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu. Kiedy powinienem zaczać ćwiczyć 3 razy w tygodniu (każdą partie mięśni raz w tygodniu) bo zastanawiam się czy tak nie zrobić ale nie wiem jak to się ma do odchudzania.Pomoże ktos? pozdrawiam